「背中が丸くなっている気がする…」
「写真を見ると、肩が内側に入ってる…」
そんな姿勢の崩れに悩んでいませんか？
猫背・巻き肩とは？
猫背は背中が丸くなり、頭が前に出た状態。
巻き肩は肩が前方・内側に入り込み、胸が縮こまって見える姿勢です。
こんな症状ありませんか？
✔ 肩こり・首こりが慢性化している
✔ 呼吸が浅く疲れやすい
✔ 姿勢を良くしようとするとすぐ疲れる
✔ 背中や二の腕のたるみが気になる
原因は日常の“クセ”にあり
・スマホやパソコン作業で前傾姿勢がクセに
・運動不足で背中や体幹の筋力が低下
・呼吸が浅くなり、代謝もダウン
→ 放置すると肩こり・腰痛・自律神経の乱れにもつながります。
自宅でできる姿勢ケア
① 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せて胸を開きましょう。
② 壁立ちチェック
かかと・お尻・背中・頭を壁につけて姿勢を意識するだけでも予防になります。
③ 呼吸トレーニング
深く息を吸って背筋を伸ばすことで、インナーマッスルが刺激されます。
当院での姿勢ケア
はりきゅう院 歩では、
・整体で骨盤〜背骨・肩甲骨の動きを整える
・鍼灸で筋肉の緊張をゆるめ、動かしやすい体へ
・自宅での姿勢改善エクササイズの指導
を組み合わせて「ラクにキレイな姿勢」をサポートします。
姿勢が整うと、疲れにくくなる
「1日が前よりラクに過ごせるようになった」
「人から“姿勢キレイですね”って言われた」
そんな喜びの声もたくさん届いています。
まずはご自身の体と向き合うところから、はじめてみませんか？
