こんな悩みでお困りではありませんか？
☑ 前かがみをすると腰やお尻に痛みが走る
☑ 太ももやふくらはぎがしびれる
☑ 痛みをかばうせいで、自然と体が傾いてしまう
☑ 手術を勧められているが、できればやりたくない
腰痛になる原因とは？
①重心の左右異なるかかと移動により姿勢不良
重心が安定していないために生じる
②姿勢不良で過剰な衝撃とねじれによる膝への負担
足首の柔軟性低下、足底のバネ機能低下、膝下のねじれ
③スポーツや日常生活などの歩行機能低下
重心や姿勢が不安定なため、負担が増大
足裏の異常の実態
・成人女性の80％に、外反母趾、浮き指、扁平足など足裏の異常がある
・小・中学生の子供の60％にも、足裏の異常！
・最近では、男性にも急増中！
病院やよくある整骨院・整体院での一般的な対処法
腰痛で病院や整骨院に行くと一般的な対処法として
・マッサージ
・電気療法
・シップ
というものがあります。
ですが、なかなかこれでは改善してないのが実情です。
では、なぜあなたの腰痛は改善しないのでしょうか？
腰痛になる、本当の原因は
重心や姿勢が崩れているからです。
本当に辛い症状を治したい！と思う方への当院の４STEP
STEP1 足のゆがみ・アーチ（土踏まず）を整える
⇒体の土台（足元）を安定させるために、足のゆがみやアーチ（土踏まず）を整える
STEP2 体のゆがみ（骨盤）や内臓を整える
⇒体の大黒柱（背骨や骨盤）や内臓の圧迫などを防ぎ、自律神経を整える
STEP3 姿勢や歩行を安定させる
⇒日常生活がスムーズにいくように、姿勢や歩行を安定させる
STEP4 再発しないように予防する
⇒元の状態に戻らないようにトレーニングを行い、再発予防に努める
ではなぜ、はりきゅう院歩の鍼灸・整体で
あなたの腰痛がよくなるのか？
はりきゅう院 歩では様々な角度から検査を行い
「身体のゆがみ」「重心」「足圧分布」 「歩行」をチェックし、
あなたの「腰痛」を引き起こしている
「重心の崩れ」や「姿勢の崩れ」の原因を足圧分布や姿勢や歩行を視覚的画像で確認し、特定します。
当院ではこの「検査」と「カウンセリング」を重要視しており、
できる限り原因を絞るように時間をかけてあなたのお話しを伺い、
そして身体のあらゆる視点から原因を特定していきます。
さらに引き出したあらゆる原因に対しアプローチすることができる適切な刺激で独自の整体法で身体のゆがみなどはもちろん、足元から整え、自然治癒力（自分の体が治そうとする力）を引き上げていきます。
腰痛でお困りの方必見、お家で出来る4つの腰痛体操
こんにちは
院長の福家です。
大変、長く雨が続いていますね。
このけだるさをお家で体操をして、リフレッシュしませんか？
簡単に出来る4つの腰痛体操をご紹介します！
是非、実践してみて下さい。
①腰からお尻のストレッチ
両足を抱えて、お腹に近づけ丸くなる
②太ももの内側のストレッチ
足を4の字の形を作り、伸ばしている足の上に乗せリラックスする
③太ももの前のストレッチ
横向きに寝て、下になっている足は前に曲げる
上になっている足を曲げ、お尻の方へ引き上げる
④太ももの後ろのストレッチ
大きめのバスタオルを用意してください。
踵に引っかけて、顔の方に引き上げる
気持ち良い所で止め、痛くならないようにする
ストレッチの注意点
・ゆっくりと伸ばすこと、反動をつけない
・左右ともに行うこと、痛くない程度に止める
～ ストレッチの効果 ～
・体のバランス調整
日常の生活の不自由を改善します
・血流促進
疲労が溜まりにくくなる
足の冷え、こむら返りを改善します
・関節に対する柔軟性向上
様々な体勢に動きやすくする
目安
1日 2～3回(運動前、後・入浴後・就寝前)
一度、お試してください。
皆さんの日常生活が楽しくなりますように!
お体にお悩みのある方は
一人で悩まずに、気軽にご相談下さい。
長年、腰痛でお悩みの方へ
大阪市住吉区の鍼灸院「はりきゅう院 歩（あゆみ）」です。
今日は【 腰痛 】についてです。
脊柱管狭窄症
椎間板ヘルニアなどの
【 腰痛 】とは？
腰痛の原因は
①筋肉や靭帯の炎症によるもの
②ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、脊椎分離
すべり症、骨粗しょう症などの骨・関節部の障害によるもの
③腎臓結石、がんなどの内臓疾患や全身性の病気によるものなどに分けられる。
大体は鎮痛剤、牽引療法や腰痛体操などを行います。
中々、継続できないというお声を聞きます。
東洋医学では
【 腰痛 】には腎虚（じんきょ）
腎虚は腎臓、副腎、泌尿器、生殖器などの働きの低下や
瘀血（おけつ）は血液の滞り、
水毒（すいどく）は水分代謝異常、
冷えなどが関係していると考えます。
当院では
まずはじめに
足裏のどこに重心がかかっているのかを
検査します。
それを確認したうえで
足の骨の並び（アライメント）を整え
股関節・膝関節・足首と動きを整えていきます。
原因は様々ですので
一人一人に合わせながら
オーダーメイドの施術を行っていきます。
自分の体を知る
足にどのように重心がかかっているのかを
知ることのご自身の体が良くなるうえで
重要になってきます。
なぜ重心が重要なのか？
例えば、家を想像してみて下さい。
家の基礎が安定していないと
家は崩れてしまう。
これを体に例えると
家が体、足裏・指の間が基礎
足元が不安定だと重心も崩れてしまいます。
重心が崩れると体が歪み、痛みが生じてしまいます。
痛みを我慢せずに
お気軽にご相談くださいね！
【 ワンポイントアドバイス 】
牛肉や豚肉は筋肉や骨を強くするコラーゲンが豊富で
骨粗しょう症や関節症にも良い食材です。
エビやイカは腎の働きを良くし、腰の冷えを防ぎ、体を温めます。
ほかに山芋、うなぎ、クルミ、黒豆、ニラ、ゴマ
栗などが腎を強くします。
湿気で腰痛が悪化する場合は、水分代謝を促す小豆を。
骨を丈夫にするために、小魚など良質のタンパク質と
カルシウムなどを食べましょう。
当院では
セルフケアと同時に
東洋医学を駆使しながら、はりやお灸を使って
気を巡らせたり、はりやお灸が苦手な方には
整体やストレッチを取り入れ、お体を整えていきます。
お困りの方は、お電話やお問い合わせ・LINEでの
ご相談承りしています。
施術受けてみたいなと思われる方は
LINE予約でご連絡ください。