はりきゅう(鍼灸)院 歩(あゆみ)|大阪市住吉区・住之江区の鍼灸・整体・スポーツコンディショニング

足の痛みと身体の健康サポート
鍼灸・整体・スポーツコンディショニング

大阪市で足のむくみでお悩みの方、むくみと運動の関係とは?

足のむくみ(1)
このようなお悩みありませんか?
☑ デスクワークで運動不足
☑ 立ち仕事をしている
☑ 冷房が強い部屋で過ごしている
☑ 冷たいお酒が好き
☑ 湯船につからない


一つでも当てはまる方は
このまま読み進めてくださいね。

内容はむくみと運動の関係についてです。

人間の体は、心臓から全身へ血液を運んでいます。
血液は血管を通り、酸素などを体の隅々へと運び
再び心臓へと戻していきます。

特に足へ送った血液は、重力で心臓へ戻りにくく
その上、足の血管は逆流しないように弁がついています。

そのため、心臓へは戻りにくい状態にあります。

そこで、どのように戻しているのか?
それは、ふくらはぎのポンプ作用で戻しています。

ポンプ作用というのは?
ふくらはぎの筋肉・筋力で戻しています。

ここで必要なのが
「ふくらはぎの筋力が必要」ということになります。

どのように、ふくらはぎの筋力をつけるの?と思った方
安心してください。お伝えします!

・ふくらはぎのトレーニング

スタート姿勢 立位_コピー 
       ↓
下腿三頭筋TR_コピー

このような運動です。

簡単にお伝えするなら「つま先立ち」です。
これなら、ながら運動も可能で「キッチンで料理の合間」や「洗面の歯磨きの合間」を
利用して頂きやってもらえると、予防や解消につながります。

あとは
「ふくらはぎのストレッチ」もおすすめです。


下腿三頭筋ST_コピー_コピー
簡単にできますので、実践してみてください。

まとめ
むくみは血流の問題もありますので
特に足は心臓へ戻しにくいため
ふくらはぎのポンプ作用を利用するため
運動が不可欠になります。

たかが足・されど足ですが
私たちの生きていく上では
めちゃくちゃ足は大事ですので
是非、実践してくださいね。

これと同時に、足のケアも大切ですので
こちらもクリックして実践してください。

このようにおうちでも、セルフケアをして頂けると、体調を整いやすく健康でいられます!
それでも、カラダの調整や相談をしたいという方は鍼灸だけではなく、
整体やストレッチ・ボキボキバキバキしない骨盤矯正(調整)
トレーニングなどでもお体の調整をさせて頂きますので、ご連絡ください。



当院では、症状が良くなってご卒業をされる方も
いますし、再発が怖くて2~3週間、1ヵ月に1回のペースで
メンテナンスで通われる方もいます。

メンテナンスで通われる方にも
しっかり計画的に通院できるように
指導もしています!

これを見て頂いて
お困りの方は、お気軽にご相談くださいね。
お待ちしております。

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2021年10月10日 12:58
はりきゅう院 歩(あゆみ)
店舗名
はりきゅう院 歩(あゆみ)
電話番号
080-6620-7154
営業時間
平日 9:00〜20:00
土・日・祝 9:00~15:00
定休日
不定休

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