はりきゅう（鍼灸）院　歩（あゆみ）｜大阪市住吉区・住之江区の鍼灸・整体・スポーツコンディショニング

あなたの足が泣いている💧

こんにちは！
はりきゅう院　歩です。

このようなお悩みありませんか？

・長時間の立ち仕事がきつい
・歩き方がおかしい
・足裏やふくらはぎに、太ももなどに痛みや疲れを感じる
・足のしびれや痛みで、長時間歩けない
・転びやすい

このようなお悩みがある方はこのまま読み進めて下さいね。

最近では、高校生などの学生に足を見る機会多く、
「うちの子には土踏まずがない」と駆け込むお母さんが多いです。
日本人の60％の方々が扁平足になっているとの
報告があります。

運動すると疲れやすい、歩くと痛い、胃腸が悪い、アレルギーがある
腰痛、背骨のゆがみなど、扁平足になると様々な症状に苦しめられます。

今では、どこをみてもアスファルトで舗装されている所が多くみられ
公園ではジャングルジムや木登りは禁止、ケガをしてはダメだと靴を履いて
出かけることが多いです。

昔と比べて、外で遊ぶ機会が減りゲームやスマホ、特に足裏を刺激する
縄跳びやゴム飛び、ケンケンパーの石ころ拾いなどの古臭い遊びが減り、
裸足で駆け回ることも少ないです。

扁平足には先天的（生まれつき）・後天的に分かれます。
先天的なものはごくわずかですが、後天的なものは圧倒的に多いです。

幼い子供の頃から、裸足で自由に駆け回り
木登りや縄跳び、ジャングルジムでの遊びをすると
扁平足は減ります。

圧倒的に多い扁平足こそ、健康がおかれている
危機的状況を知らせる赤信号です。

子供の頃から、足元を整えておくと
成長の過程でも困ることはありません。

是非、お困りのお子さんや学生さん、
お困りのお子さんを抱えていらっしゃる親御さん
お困りでしたら、お気軽にご相談くださいね。

当院で出来ること

・重心調整＆ゆがみ調整
体の土台となる足元から行い、体のバランス機能を向上させ、
体のゆがみや骨盤のゆがみ、内臓のゆがみを取り除き、
動きにくくなった筋肉に再教育をかけるためにストレッチも行います。
足裏には内臓の反射区もありますので、自律神経も整います。
このように施術を行い、疲れないカラダ・動けるカラダを作ります。



当院では、足元から入念なケアを行い
骨盤のゆがみ・姿勢改善立ち姿、歩き姿を整体で行い
さらに、負担のかかっている筋肉に対して鍼灸でゆるめ
再発しないように一人一人にあったトレーニングを行います。


お体にお悩みのある方は
一人で悩まずに、気軽にご相談下さい。

LINEからもご相談できます。

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大阪市で足の痛みや、腰痛、膝の痛みでお悩みの方へ

こんにちは！
はりきゅう院　歩です。

このようなお悩みありませんか？

・しゃがんだり、立ち上がりの時に膝や股関節が痛む
・歩行中に何もないのに、よくつまづいてしまう
・寝返りをする時に、良く足がつる
・足のしびれや痛みで、長時間歩けない

このようなお悩みがある方はこのまま読み進めて下さいね。

人間の体は全体重を足の裏で支えています。
足や足の指がしっかり機能することで
体重を支え、正しく歩くことが出来ます。

アーチ（土踏まず）が崩れることで
足の機能が低下し、体のバランスが崩れ
正しい歩行ができなくなり、障害を引き起こします。

足の痛みや膝の痛み、腰痛になるポイントが
3つあります。

①　なぜ、足や腰や膝が疲れるのか？

その理由は非常に簡単です。
建物で例えると、建物の土台が不安定な状態では
倒れてしまうのと同様に、足元が不安定な状態だと
体のバランスが取れなくなり、筋肉や膝や腰にも
大きな影響を及ぼします。



アーチ（土踏まず）が崩れると
足元が不安定になり、足も体も
疲れやすい状態になります。



②　アーチが崩れる理由

日本人の60％以上が回内足（扁平足）と
言われています。


踵の動きと足裏のアーチ（土踏まず）は連動していて
図のように踵が回内するとアーチ（土踏まず）が崩れます。
大体の人が、どちらかの足は回内している事が多く
疲れる原因となります。

踵の向きがストレートの場合は
アーチ（土踏まず）が保たれ、体のゆがみは整い
足や腰、膝への負担は軽減されます。
踵の回内を防止することが、本来持っている足の機能の
役割を発揮させます。

③　足趾（足の指）の動きが悪い

足の指でジャンケンすることは出来ますか？
意外と動かくことが出来ない人が多いと思います。

これの原因は
足裏の細かい筋肉に脳からの命令が行き届いていないからです！

足裏には無数の敏感なセンサーがあり、足裏からの情報をキャッチして
脳へ伝達しています。

このセンサーが発揮しないと
アーチ（土踏まず）の崩れが起こり
膝や股関節、背骨など体のゆがみに影響します。

当院で出来ること

・重心調整＆ゆがみ調整
体の土台となる足元から行い、体のバランス機能を向上させ、
体のゆがみや骨盤のゆがみ、内臓のゆがみを取り除き、
動きにくくなった筋肉に再教育をかけるためにストレッチも行います。
足裏には内臓の反射区もありますので、自律神経も整います。
このように施術を行い、疲れないカラダ・動けるカラダを作ります。


当院では、足元から入念なケアを行い
骨盤のゆがみ・姿勢改善立ち姿、歩き姿を整体で行い
さらに、負担のかかっている筋肉に対して鍼灸でゆるめ
再発しないように一人一人にあったトレーニングを行います。


お体にお悩みのある方は
一人で悩まずに、気軽にご相談下さい。

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大阪市で足底筋膜炎でお困りの方、足底筋膜炎の人がやってはいけない3つの事

こんにちは！
はりきゅう院　歩です。

今日は足底筋膜炎の人がやってはいけない3つの事
をお伝えします。
 

足の機能を減退させてしまう→足の指が使えなくなる→足のアーチが落ちる
と考えています。

足の機能は大切で、歩行時に地面からの衝撃吸収をしてくれます。
そうすることで、膝や腰、股関節の衝撃も和らげてくれます。

ですから、靴を履く習慣をつけて頂いて生活して頂けると
痛み緩和に繋がります。

実際に、当院でも足底筋膜炎で
お悩みの方にお伝えしていて
効果のある４つのセルフケアをお伝えします。

①足の指と指の間をゆるめる
②足と手を握手させ、足首をグルグル回す
③ふくらはぎをゆるめる
④ゴルフボールで足裏コロコロ

詳しくはこちらをご覧ください！
↓↓↓
https://harikyu-ayumi.com/blog_articles/asiurano_itami.html

当院では、足元から入念なケアを行い
骨盤のゆがみ・姿勢改善立ち姿、歩き姿を整体で行い
さらに、負担のかかっている筋肉に対して鍼灸でゆるめ
再発しないように一人一人にあったトレーニングを行います。


お体にお悩みのある方は
一人で悩まずに、気軽にご相談下さい。

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大阪市で足のむくみや痛み 身体の不調がある方へ 足に良いこと②「アーシング」

肩こりや腰痛、姿勢に関係してくる猫背などの現代病の一因は
「足」にあると言われています。
１５歳までの生活習慣が足の成長に影響していることも・・・。

「足」は体を支える土台です。
家で例えるなら、基礎の部分が「足」で建物が「体」になります。
基礎の部分がしっかりしていないと、いくら良い建物を建ててもガタガタですよね。
人の体も同じように、土台となる足に問題があれば、その上の膝や骨盤、背骨にも影響します。

何も膝や腰ばかりでなく、背骨がゆがむことで自律神経にも影響しますし、肩こりや頭痛なども
肩周りの筋肉をほぐしたり、肩甲骨を動かしたりしても足元が整っていなかったらすぐに戻ってしまいます。

「足」を整えることで、どんないいことがあるの？

しっかりとバランスが取れ重心がしっかり入っている状態や
体のゆがみを整えられ、自律神経までも整います。
さらに、足の裏には、内臓につながる反射区があるので免疫力も向上します。

いいことばっかりです。

さらに、「足」にとっていいことは？

足にとっていいこと②
・砂利や砂、芝生の上を歩く
「アーシング」

靴や靴下を脱ぎ、大地とつながること。
とても気持ちが良く、普段使わない筋肉も使います。

身体を動かす為には筋肉と神経のつながりが必要で
つながりが鈍いと脳から筋肉に「動け！」という指令が伝わらないので身体は動きにくくなり、
スムーズに脳からの指令が出来ていると筋肉に伝わりやすくなります。
思い通りの動きが出来るようになってくることで歩きやすさであったり、
転びそうになった時に反射的に手をつく事や、一歩足を踏み出せる事に繋がっていきます。

大地を踏みしめることで
自然なものに触れ
デトックス効果もあります。

姿勢や身体のバランスを保つ上では
非常に重要になりますので
ぜひ、実践してみてください。

特に足の痛み
（外反母趾・足底筋膜炎・モートン病・内反小趾・ランニングでの膝の痛み・股関節痛）ある方には
おすすめです。

わからないことがありましたら
気軽にご連絡くださいね。

お体にお悩みのある方は
一人で悩まずに、気軽にご相談下さい。

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大阪市で足のむくみや痛み 身体の不調がある方へ 足に良いこと①「青竹踏み」

腰や膝や肩の痛み、お尻から足にかけてのしびれ・・・
「足」と「姿勢改善」を行うことで良くなる症状はたくさんあります。

「足」は体を支える土台です。
家で例えるなら、基礎の部分が「足」で建物が「体」になります。
基礎の部分がしっかりしていないと、いくら良い建物を建ててもガタガタですよね。
人の体も同じように、土台となる足に問題があれば、その上の膝や骨盤、背骨にも影響します。

何も膝や腰ばかりでなく、背骨がゆがむことで自律神経にも影響しますし、肩こりや頭痛なども
肩周りの筋肉をほぐしたり、肩甲骨を動かしたりしても足元が整っていなかったらすぐに戻ってしまいます。

当院の施術はどんな事をするの？

まずは「足」を整えます。しっかりとバランスが取れ重心がしっかり入っていることを確認します。
そこから、体のゆがみを整え、自律神経まで整えていきます。
あとは、必要に応じて東洋医学を主とした鍼灸施術で、さらに免疫力も向上させていきます。

足にとっていいこと①
・青竹踏みをする


足全体で踏むことはいいことですが
体のバランスを保つうえで
重心を安定させるポイントがあります。

それは、「舟状骨」という骨と
「立方骨」という骨を青竹踏みで
当てていきます。

なぜ、その骨なのか？
一つ目は、足のアーチ保持です。
二つ目は、内転筋と中殿筋（お尻の筋肉）に
刺激を入れます。

「立方骨」→中殿筋
「舟状骨」→内転筋に関係します。

姿勢や身体のバランスを保つ上では
非常に重要になりますので
ぜひ、実践してみてください。

特に足の痛み
（外反母趾・足底筋膜炎・モートン病・内反小趾・ランニングでの膝の痛み・股関節痛）ある方には
おすすめです。

わからないことがありましたら
気軽にご連絡くださいね。

お体にお悩みのある方は
一人で悩まずに、気軽にご相談下さい。

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大阪市で足のむくみでお悩みの方、むくみと運動の関係とは？

一つでも当てはまる方は
このまま読み進めてくださいね。

内容はむくみと運動の関係についてです。

人間の体は、心臓から全身へ血液を運んでいます。
血液は血管を通り、酸素などを体の隅々へと運び
再び心臓へと戻していきます。

特に足へ送った血液は、重力で心臓へ戻りにくく
その上、足の血管は逆流しないように弁がついています。

そのため、心臓へは戻りにくい状態にあります。

そこで、どのように戻しているのか？
それは、ふくらはぎのポンプ作用で戻しています。

ポンプ作用というのは？
ふくらはぎの筋肉・筋力で戻しています。

ここで必要なのが
「ふくらはぎの筋力が必要」ということになります。

どのように、ふくらはぎの筋力をつけるの？と思った方
安心してください。お伝えします！

・ふくらはぎのトレーニング
　
　　　　　　　↓


このような運動です。

簡単にお伝えするなら「つま先立ち」です。
これなら、ながら運動も可能で「キッチンで料理の合間」や「洗面の歯磨きの合間」を
利用して頂きやってもらえると、予防や解消につながります。

あとは
「ふくらはぎのストレッチ」もおすすめです。


簡単にできますので、実践してみてください。

まとめ
むくみは血流の問題もありますので
特に足は心臓へ戻しにくいため
ふくらはぎのポンプ作用を利用するため
運動が不可欠になります。

たかが足・されど足ですが
私たちの生きていく上では
めちゃくちゃ足は大事ですので
是非、実践してくださいね。

これと同時に、足のケアも大切ですので
こちらもクリックして実践してください。

このようにおうちでも、セルフケアをして頂けると、体調を整いやすく健康でいられます！
それでも、カラダの調整や相談をしたいという方は鍼灸だけではなく、
整体やストレッチ・ボキボキバキバキしない骨盤矯正（調整）
トレーニングなどでもお体の調整をさせて頂きますので、ご連絡ください。


当院では、症状が良くなってご卒業をされる方も
いますし、再発が怖くて２～3週間、1ヵ月に1回のペースで
メンテナンスで通われる方もいます。

メンテナンスで通われる方にも
しっかり計画的に通院できるように
指導もしています！

これを見て頂いて
お困りの方は、お気軽にご相談くださいね。
お待ちしております。

住吉区で腰痛、肩こり、膝の痛みでお困りの方、リフレッシュ体操教室開催！

お体にお悩みのある方は
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大阪市で足底筋膜炎でお困りの方、ランニングやウォーキングでなりやすい足の痛み

こんにちは
大阪・住吉「はりきゅう院　歩」の院長・福家です。

まだまだ暑い日が続きますね。
それに加えて、コロナ自粛も続いています。
皆さんも、気をつけながら日常をお過ごしください。

今日はそんなコロナ自粛で多くの方が
運動不足を解消するために、ウォーキングやランニングを
始められたと思います。
初めて始められた方に多い足の痛みについて書いていきます。

ウォーキングやランニングをされている方の中で悩みの多い
足底筋膜炎（踵周囲の痛みです）

足底筋膜炎とは何か？
足の指の付け根からかかとまで、
足の裏に膜のように張っている腱や足底筋膜（足裏にある膜）に炎症が起き、
歩くのもやっとなぐらいになります。

多くはかかとの骨の前あたりに痛みが起こる。主に40～50歳代以上で発症するが、
若い世代でもランニングやウォーキングをやっている方やスポーツ選手などに
多い傾向があります。
丈夫な足底筋膜も、歩行やランニング、ジャンプで使いすぎたり四十歳代以降になると、
古いゴム管のようにひびが入り、炎症を起こします。

足部の観察
当院ではよく来院されるのですが
足部だけで観察すると
踵の骨のゆがみがある方が多いです。
そのイメージで言うと、偏平足になり、土踏まずがなくなり、
のべーっとした足になっています。

骨盤の観察
次に、骨盤を観察すると
日常生活のクセやランニング・ウォーキングのクセで
骨盤のゆがみが知らず知らずのうちに出てしまいます。

姿勢の観察
骨盤がゆがむということは
姿勢も悪くなり、体全体的にゆがんでしまいます。

このような状態で、ウォーキングやランニングをすると
当然、足に負担はかかり痛みを引き起こしてしまいます。

当院では、足元から入念なケアを行い
骨盤のゆがみ・姿勢改善立ち姿、歩き姿を整体で行い
さらに、負担のかかっている筋肉に対して鍼灸でゆるめ
再発しないように一人一人にあったトレーニングを行います。

詳しくはこちら
↓↓↓
https://harikyu-ayumi.com/sokuteikinmakuen.html


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